补气养血这样吃又快又好

气血不足怎么判断？

常见症状:血压低；平素躺坐蹲，突然起身时头晕、眼前模糊、站立不稳；眼白颜色浑浊、发黄，眼睛干涩、眼袋大；皮肤、头发干黄粗；手心偏热、出汗、手冰凉；耳朵颜色暗淡、无光泽、听力下降；牙缝大；睡眠差、易疲劳；指甲有纵纹、食指小指有青筋。

补气养血的食物推荐：

桂圆、枸杞、红枣、胡萝卜、菠菜、黑木耳、莲藕、猪肝等

补气养血的穴位推荐：

血海：坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。作用：去淤血，生新血。

隐白穴：位于足大趾末节内侧，指甲旁开0.1寸。作用：补血大穴，可刺激脾经，促进气血源源不断的生化。

足三里：位于小腿外侧，外膝眼下3寸。作用：胃经大穴，脾胃好，气血好。

三阴交：位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。作用：调和气血，补肾养肝，补血、活血、保持血压稳定。

补气养血的中药推荐：

阿胶：补血圣药，具有补血止血、养肾固精、美容养颜等功效

当归：有补血活血、调经止痛、润燥滑肠等功效

红枣：有益气养血、安神、健脾养胃等功效

桂圆：补血养气、安心宁神、减轻疲劳等功效，对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有帮助。

补气养血的药膳、方剂推荐：

五红汤：由红糖、红豆、红花、红枣、枸杞五种红色食材组成的汤，具有养血、补血、益气的功效。

银耳红枣枸杞汤：由银耳、红枣、枸杞组成，具有滋阴补血、养肝益肾的功效

四物汤：由熟地、当归、川芎、白芍组成，具有补血养血、调经止痛、化瘀生新