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【知识】五月养生攻略：关键要这么养！五月在一年中有着承前启后的意义，处于春未了、夏预至阶段，此阶段的养生尤为重要。 肝喜疏泄，恶抑郁。所以要重视精神调养，戒除暴怒，忌心情忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持恬静、愉悦的心态。一些肝病患者，往往在春季有不适感，甚至出现肝病的复发或恶化，这是季节对机体影响的一种特殊反应。 五一长假过后，很多学生党、上班族游玩放飞完毕想要好好“补觉”。其实，觉并非睡得越多越好，对睡眠不足的人来说，恶补可能并不奏效。有时候，蒙头大睡，反而让人更疲倦。而且，睡眠时间过长，导致过去有规律的作息被打破，极易引起神经官能失调，该睡的时候睡不着，睡眠紊乱，头昏脑胀，很多人同时还会发生胃肠道失调，甚至还可能引起神经和精神系疾病。 由于短期内连续聚餐，会使胃肠道在短时间内负担过重，还容易摄入大量脂肪导致体重增加。如果再大量饮酒，还可能加重肝脏负担。建议，饮食要有规律:当满桌子的菜肴摆在你面前时，尽量先挑蔬菜、水果类食物;肉类和海鲜类食物应浅尝即止;多喝水，以便在消化不良的时候给消化系统小小的推动力。 为了身体健康，喝酒一定要适量。要缓解饮酒不适的话，可以在喝酒之前多吃点主食和蔬菜，这样可以延缓酒精进入血液的时间，身体会舒服很多。另外，可以大量喝水、果汁，分解酒精浓度，还能保肝。适当的时候，要学会推酒的技巧。 很多年轻人一到节假日就三餐无规律、吃了上顿没下顿、正餐不吃只吃零食等情况，这是特别不好的习惯。故一日三餐最好还是要做到定时定量，其他时间不要吃太多零食。如果想吃东西，可以用西红柿、黄瓜或者水果来替代零食，而下午时间可以适当吃些坚果。 五月，繁华葱绿，适合游玩聚餐，但也要注意吃喝有度，游玩适量。身体健康是所有美好生活的本钱。 |
