总是失眠怎么办？

失眠又称不寐、少寐、无眠、少睡、不得卧、不得眠等，是以经常性不能获得正常睡眠为特征的一类病证，可表现为不易入睡，或睡中反复苏醒，或早醒不能再寐，甚至彻夜不能入睡。

现代医学将本病定义为:患者从上床就寝到入睡的时间超过30分钟，夜间总睡眠时间占总就寝时间之比低于85%，睡眠后精神和体力得不到恢复，以致白天感到明显疲乏，或被别人观察到精神不振、昏沉欲睡等。

病因病机：失眠由心理、生理、环境、药物、生活行为、精神及全身疾病等多种原因导致。中医认为：脏腑虚损，经血不足，神魂失养是失眠的常见病因，情志所伤，内邪滞扰是失眠的重要原因。

针灸治则治法：主要通过补虚泻实，调理阴阳，宁心安神，养血和营，补益心脾等治则来改善失眠。

针灸选穴：

1、主穴：安眠三穴“神门、安眠、三阴交”；百会、申脉、照海。

2、配穴：根据病情选择配穴，如：肝火扰心＋行间、侠溪穴，痰热内扰＋丰隆、内庭。

3、神门：左右各有一穴，手握成空拳状，轻微弯曲手腕，手腕横纹和小指侧腕关节部位的硬结交汇处。

作用：补益心气，镇静安神。

针刺法：选用1.5寸针，直刺0.3-0.5寸，十分钟行一次针，留针20分钟左右。

4、三阴交：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

作用：调肝、养血、安神、补肾、健脾等。

针刺法：2寸针，直刺1-1.5寸，孕妇禁针，留针20分钟左右。

5、百会：头顶正中心，两侧耳尖连线与鼻子到后颈连线的交叉点

作用：益气固脱、清神醒脑、升阳举陷。

针刺法：1.5寸针，向前或向后平刺0.5-0.8寸，留针20分钟左右。

6、申脉：在踝部，外踝直下，外踝下缘与跟骨间的凹陷处。

作用:镇静安神、舒筋通络。

针刺法:1寸针，直刺0.3-0.5寸，留针15-20分钟。

7、照海：位于足内踝，内踝尖下方凹陷中。

作用：滋阴调经、利咽安神、熄风止痉。

针刺法：1寸针，直刺0.5-0.8寸，留针15-20分钟。

怎么选择针灸针

一寸针（0.35×25mm）：常用于头面、颈椎，手脚面等浅薄的穴位上

一寸半（0.35×40mm）：使用频率最高的针，四肢、背部等。

两寸（0.35×50mm）：皮下脂肪较厚的地方

三寸（0.35×75mm）：腰部，大腿，臀部常用

五寸（0.35×125mm）：臀部常用

粗细常选用：0.28-0.35mm，长度常选用：一寸半