内调外养，养出水嫩好皮肤

想要水嫩肌肤，只靠护肤品解决不了根本问题，内调加外养，皮肤才能更加健康水嫩;养成日常生活好习惯，水嫩肌肤不成问题。

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内调

1.早起一杯温开水，促进身体循环代谢、排毒

2.早餐可选黄豆豆浆，黄豆富含B族维生素、维生素E及硒，具有抗氧化、抗衰老的功效

3.零食可选红枣、桂圆等补气养血，使肌肤红润有光泽

4.早上水果可以选苹果、圣女果，补充维生素、抗氧化、防止便秘

5.可以多吃黑米、黑豆、黑芝麻等黑色食物，补肾健体、美发

6.平常可以多喝柠檬蜂蜜茶，排毒抗氧美白

7.少吃甜食，高糖饮食会加速皮肤老化、加剧痤疮

8.养成规律的饮食习惯，不要暴饮暴食

9.适当运动，运动强身健体，促进身体代谢排毒，皮肤会更加健康

10.睡前可以泡泡脚，促进血液循环，提高睡眠质量

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外养

1.一周可敷面膜2-3次

2.外出涂防晒霜，防止紫外线对皮肤的损伤

3.长痘时，不要用手挤，平时也不要经常手摸脸

4.出现皱纹等衰老问题，不要轻易打“针”，可选择更加安全有效的面部埋线

5.早起或睡前可按摩养颜美容穴位如：印堂穴消除抬头纹，大迎穴消除面部浮肿，睛明穴缓解