六个穴位预防膝骨关节炎

膝骨关节炎称为退行性骨关节炎，多发于中老年人，故又称为老年性膝关节炎，临床症状表现为膝关节反复疼痛、肿胀、活动受限，更甚者出现关节畸形。为了保护膝盖，穴位按摩是一种简便、有效、易操作的方法。

血海

血海为足太阴脾经之穴，位于大腿前区，髌底内侧端上2寸，股内侧肌隆起之处。血海是脾经之血聚集之处，犹如大海，可见血海穴在气血调节方面的重要性。血海具有双向调节作用，既可养血和营、健脾祛湿，亦可活血散瘀、通经活络。位于髌骨内上缘上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。

内膝眼、外膝眼

内、外膝眼位于膝部，当屈膝时，髌韧带两侧凹陷中，内侧凹陷处为内膝眼，外侧凹陷为外膝眼，此处也称为犊鼻穴。内膝眼和外膝眼主治膝腿痛、足胫无力，有通经散寒、调和气血的功效。

阳陵泉、阴陵泉

阳陵泉为足少阳胆经的合穴，位于小腿外侧，腓骨小头前下方凹陷处。阴陵泉是足太阴脾经合穴，位于小腿内侧，胫骨内侧髁下方凹陷处。“膝为筋之府”，阳陵泉为筋会，所以阳陵泉是治疗筋脉麻痹之要穴，对痉证、痿证、痹证等有较好的治疗作用。阴陵泉可健脾除湿化滞，与阳陵泉同用，共奏舒筋活络、祛风除湿、通痹止痛之功。

足三里

足三里为足阳明胃经的合穴、胃下合穴，有“人体第一长寿穴”之称，具有调和气血、养胃健脾、强身健体的作用。位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外一横指处。

我们可以对上述穴位进行适当按揉和艾灸。按揉穴位可以疏通经络、行气活血，进而缓解疼痛和僵硬的症状。如果膝关节疼痛、局部怕冷、活动不利、僵硬等症状持续不缓解，应及时到医院就诊，防止膝骨关节炎快速发展并争取早日康复。